黑棗這種東西是黑枣不能吃太多的 ，因為黑棗是天吃難以消化的，一天吃太多是多少會導致腹脹以及消化不良的，所以黑棗一天內最多是黑枣吃10顆，而且黑棗含有果膠以及鞣酸，天吃會導致胃結石的多少形成 。黑棗含有維生素以及礦物質，黑枣是天吃可以保護眼睛視力的 ，而可以促進排便，多少所以黑棗適合在飯後泡水飲用。黑枣

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一天吃幾個黑棗最好

一天10顆是天吃對身體最好的，不能吃多。多少

1、黑枣黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，天吃這些成分與胃酸結合 ，多少同樣會在胃內結成硬塊。

2、黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃 。 食物相克 ，過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹;忌與柿子同食。

3、黑棗中含有豐富的維生素與礦物質
，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質-鈣  、鐵 、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富
。

4、除此之外 ，其實黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。棗子吃多了會漲氣，一天吃10顆左右較好
。

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黑棗什麽時候吃最好

建議是飯後 ，不要空腹吃。

1、好的黑棗皮色應烏亮有光 ，黑裏泛出紅色 ，皮色烏黑者為次 ，色黑帶萎者更次;好的黑棗顆大均勻 ，短壯圓整，頂圓蒂方，皮麵皺紋細淺 。

2 、在挑選黑棗時  ，也應注意識別蟲蛀 、破頭、爛棗等。

3、黑棗雖為黑色 ，卻可以從中提煉出黃色素 。黑棗中的天然黃色素，不僅可以作為食品工業的色素，還具有一定的抗菌作用 
。

吃黑棗的好處

1、如果晚上視力比較不好的朋友,要可以嚐試用黑棗 、青葙子 、蜂蜜煎水喝治療夜盲症 。可以很大的改善夜盲症 。

2、黑棗富含膳食纖維 。攝入膳食纖維可促進胃腸蠕動,同時增加消化液的分泌,起到良好的潤腸通便的作用
。因此,便秘患者常食黑棗,可以起到軟便、通腸的功效 。

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3、黑棗中的礦物質含量也相當豐富 ，尤其是鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對低得多，這對於控製血壓和保持心髒健康非常重要。因為長期高鹽飲食會導致高血壓的發生 。雖然專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但絕對多數人實際生活中根本無法做到。

4、所以
，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了 
，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出 ，同時鉀還具有軟化血管的作用 ，從而達到降低血壓的效果。