很多女性對於自己的孕晚體重還是比較在意的。但是期增在孕期的時候 ，長胖是重多正常一件很必然的事情 ，這是少算因為自己需要補充一定的營養來確保寶寶的發育與成長。當然了，孕晚如果在孕期過胖的期增話 ，那麽對於自己日後的重多正常體型也是有著很大的影響的。那麽
，少算孕晚期增重多少算是孕晚比較正常的呢 
？

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一 、懷孕期長多少斤合適?期增

眼下流行的美學經典，有點讓人失去了現實感!身高1.6米 ，重多正常體重58千克，少算讓你處在正常體重的孕晚邊緣，再多長上2千克 ，期增你就超重了。重多正常你可以自己來計算合理體重的指數 ，計算的辦法是 ：將你的體重(千克，當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方 ，得出的指數應該在18~23之間
。

如果你的體重是58千克 ，身高1.6米 ，你的指數為：58÷1.62=22.6；

如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數為則為：60÷1.62=23.4 。

如果你的指數是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克；如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反 ，你的指數在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概隻能增長6-8千克。

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二、孕晚期胎兒是怎麽發育的 ？

孕晚期是指媽媽從孕7月到分娩前的這段時間，是胎兒在媽媽肚子中發育最快的階段。因此很多媽媽會發現
，自己之前幾個月一直不太明顯的孕肚 ，到了孕晚期，就會像吹氣球一樣 ，迅速的膨脹起來。孕晚期的胎兒平均每周體重會增加100-150g
，整個孕晚期大概能增重2000-2500g
，是胎兒整個孕期體重增加最多的階段。

孕晚期隨著胎兒快速的發育 ，孕媽的子宮就會不斷的擴大，上腹部器官就會受到擠壓 ，包括腸胃 。所以孕晚期媽媽的胃口會變的很小，每次吃飯的時候，明明覺得自己很餓
，但是吃不了幾口就有飽腹感。這是很正常的，但孕晚期胎兒發育需要很多的營養
，所以媽媽必須要攝入足夠多的食物 ，因此建議媽媽少食多餐 ，每天多吃幾頓飯，這樣可以把食物的量給彌補過來。

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三、孕晚期媽媽該注意什麽？

1
、注意睡眠 。隨著胎兒的發育
，孕晚期媽媽的肚子會越來越大，晚上睡覺的時候會感覺不舒服，有時候還會有呼吸困難的情況
。所以媽媽睡覺的時候，盡量選一個自己喜歡的姿勢，不用管是左側臥還是右側臥。另外
，孕晚期受胎兒的壓迫 ，孕媽尿頻尿急的情況會愈發嚴重 ，為了減少晚上起夜的次數 ，建議媽媽睡前兩個小時不要喝水 。不過媽媽也可以使用成人紙尿褲，這樣晚上就不用擔心上廁所的問題了 ，可以安睡到天亮
。

2、注意運動。孕晚期隨著肚子的變大，很多媽媽變的越發的慵懶，不願意運動。但為了分娩更加順利 
，建議媽媽還是適量的做一些運動 ，比如每周散步3-4次，每次散步時間保持在40分鍾。適量的運動 ，能夠提高孕媽的身體素質 ，增強孕媽的耐力，為分娩打下一個好的基礎
 。

3、學習產前知識，準備待產包
。從孕8月開始，媽媽空閑的時候，就要開始整理待產包了。可以把自己生產記以及產後要用的東西 ，和寶寶出生要用的東西
 ，一起放進待產包裏麵 ，待產去醫院的時候，可以直接拎包走人，不用擔心有遺落。另外，在生產之前
，建議媽媽看一些關於分娩的書籍
，保持一個好的心態 ，不要害怕。